jeden posiłek

[...] takie słabe koryto było wczoraj ale dobra. W sobotę większość dnia spędziłem poza domem byłem w Doncaster i stad ta kiepska micha ,nie chciałem jeść na mieście i tak zjadłem jeden posiłek czym nie ma co się chwalić. Dziś dzień treningowy a co z tym idzie większa podaż kalorii wpiske zrobię wieczorem. Co do planu treningowego A) 1.Przysiad 5x5 [...]

Wczoraj jeden posilek więcej...taki ponad pulę a dziś taki efekt :P /SFD/2022/2/21/bf13651c3a704efeb6b924d4ac997c99.jpg

Pisałem wcześniej że nie mam jak zrobić i wrzucę za około miesiąc, a co do tych ziemniaków to ponad 1kg poszedł na jeden posiłek i się nie najadłem ;p Jak na ostatniej masie miałem ponad 4500kcal to nauczyłem się takie ilości pochłaniać że to masakra, nie miałem czasu to spokojnie 200-250g ryżu w porcji szło

Nie wiem jak u Ozzy'ego ale przy okazji się zareklamuje i mogę powiedzieć, że ja teraz lecę na if, zmniejszam bf, także możesz do mojego dziennika zaglądać :D Ozzy - wrzuciłeś wszystko jako jeden posiłek, to pomyślałem, że na if jesteś i stąd te pytanie :P

Gotowane, jajecznica już mi się przejadła ;p Chyba dodam jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 18:41:44

to szarpnę jeden posiłek np. 5000kcal w 15 minut czy coś %-)

[...] sporej ilości mięcha. Jeżeli chodzi o białko to jestem zwolennikiem większych ilości. Ja teraz dziennie daje +/- 1kg mięsa. Reszta białka z prochu i jajek. Dodałem też jeden posiłek, jako 2 śniadanie piję gainera. Trochę przesuwają mi się godziny posiłków, ale ma to na celu zmiejszenie przerw między posiłkami, bo po powrocie do domu [...]

[...] chleb w jajku. 2 415,4 kcal B154,5 g W284,9 g T73,1 g. Wczoraj na kolacje łosoś z opiekanymi ziemniakami + pół burgera + trochę lays z pieca. Dużo, ale uciekł mi wczoraj jeden posiłek. Od jutra planuje zacząć już konkretny trening, na pewno będzie to FBW. Mam jednak dylemat co do tego jak to ma wyglądać. Plan 1: 2 tygodnie FBW - jeden trening [...]

[...] płatki? Ki kij? Gdzie białko znowóż? :-D jabłko, pomarańcza, banan i jogurt to nie posiłek. Brak węgli w obiedzie, kolacja to sam ser więc... znowu nie tak. Każdy jeden posiłek ma się składać z czegoś co jest żródłem węgli, czegoś co jest żródłem białka i czegoś od tłuszczu. W linkach fajnie to opisane jest jak budować miskę. Druga [...]

[...] to co będzie się działo na siłowni. Mianowicie podjąłem pracę, dziś pierwszy dzień. Zasadniczo będzie to prawdopodobnie wyglądało tak: 9 godzin (w tym 2 przerwy na posiłek, jeden posiłek z firmy) x6 dni w tygodniu. Praca polega na szlifowaniu, szpachlowaniu i malowaniu, więc średnio męcząca fizycznie, ale zawsze to 9 godzin na nogach. Dojazd [...]

Nie jestem przestraszony,wszyscy mi mówią żebym już przestał,że jest dobrze. Trochę do demotywuje. Powiedział, że jest coś z rytmem serca, i jeszcze coś z ciśnieniem bo ciągle muszę je mierzyć. Od paru dni znów mam problemy z jedzeniem,jem jeden posiłek czasami nawet koło godziny bo najzwyklej pcham na siłę. No ciężko jest.

(...)wszyscy mi mówią żebym już przestał,że jest dobrze. Trochę do demotywuje. (...)jem jeden posiłek czasami nawet koło godziny bo najzwyklej pcham na siłę. Te słowa doskonale opisują moje życie \-) Piona, będzie dobrze za jakieś naście kg, więc do roboty %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-28 01:36:26

[...] hantlą 3 serie super seria Dieta: Ułożyłem nową dietę, łatwiejszą do utrzymania, nie jestem pewien czy jest dobra i proszę o jakieś wskazówki jak mógłbym ją poprawić, jeden posiłek ,tak jak podczas konkursu, nie będzie stały. Nie wiem dokładnie od jakiej kaloryczności mam zacząć więc ułożyłem na ok 3 tyś lecz sądzę że może to być za dużo [...]

[...] pierwszy posiłek dodaj wegli drugi brak wartosciowych b i wegli trzeci i czwarty ok pro- zwrócili zwrócili ;) tak jak pisałem wczesnijej w sniadaniu za mało białka - licz tylko zwierzece w posiłku nr 2 brak wegli dodaj jeszcze jeden posiłek, masz wiele opcji ryby,tunczyk z puszki, jaja Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-05-06 11:39:18

[...] magnez, kofeina, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe80369526864324a5d2dd9836c1ef5a.png -------------------------------------------------------------------------- dodałam jeden posiłek białko + garść migdałów (zapomniałam uwzględnić) bo od 4 na nogach, a muszę parę spraw załatwić więc może pójdę spać o północy @@-) jutro trening 8-) no i praca [...]

[...] musiałem to trochę ogarnąć bo ostatnio wszystko robione intuicyjnie, ale widać intuicja mnie nie zawodzi: dieta tłusta i kaloryczna i skuteczna oczywiście w planach jeszcze jeden posilek około 600kcal białkowo tłuszczowy Shewolf: no, czasem przerwy wychodzą tak że nijak nie da się tego skonsumować, ale jak mam bardzo mało czasu a posiłek to piję [...]

Hej. Wpadam poczytac i na bank kiedyś pośliniłabym sie na tego burgera hihi....ale chyba jakby ktoś postawił go teraz kołomnie, to bym uciekła taka jestem przejedzona . Wiem dokładnie co czujesz. Ja powinnam zjeść jeszcze jeden posiłek dziś, ale go nie zmieszczę, no way. :-D

Przydalby sie jeszcze chociaz jeden posilek w TWOim jadlospisie. A i podciaganie do karku imo bardziej obciaza barki i chyba podciaganie do brody czy klatki jest bardziej "pospolite".

[...] pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, biały ser, warzywa: rzodkiewka,pomidor, buraczki zasmażane, surówka (ogórek kiszony, marchew, cebulka), 2 ząbki czosnku wieczorkiem. I jeden posiłek oszukany w ciągu dnia :-> Oczywiście zioła i imbir obowiązkowe. Ustrojstwo z Biedronki troszkę liche. Ale dwa takie kółeczka to już coś. Mam nadzieję, że Red [...]

[...] metalową kulką razem z MaGorem. /SFD/Images/2016/4/2/7b0c6a9108a7417c917ab1c8e7d5b72f.jpg /SFD/Images/2016/4/2/a79554ba78e54ec7aa3b4ae764214336.jpg Dziś dzień z najmniejszą ilością węgli w rotacji, na jeden posiłek przypada 25g ryżu. /SFD/Images/2016/4/2/44ad3f6c6e184fde9e3b6d3547fd17cf.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-02 16:37:07